ChatGPT 關閉訓練教學：Claude、Gemini 等共 8 款 AI 的設定位置

關閉 AI 訓練要動六個助理共七個開關，另有兩個助理根本沒有開關

截至 2026 年 10 月 21 日的統計：ChatGPT、Claude、Gemini、Perplexity 和 DeepSeek 各有一個開關，Grok 有兩個（一個在 Grok 應用程式和 grok.com，另一個在 X 裡面）。Microsoft 表示其更新後的 Copilot 應用程式不會用對話來訓練基礎模型，所以沒有什麼可關的。Meta AI 則只對歐盟用戶提供異議表單。這與我們對九款聊天機器人的查核結果一致：其中七款未經詢問就用你的對話訓練模型。

下表每一列都是 2026 年 9 月 26 日針對消費者帳號，從各家官方說明中心、常見問題或政策讀來的內容，並在 2026 年 10 月 21 日再次核對。最後一欄是關閉之後業者仍會保留的資料，因為只講開關、不講保留期限，等於只說了一半的事實。

有三列最近改過。Microsoft 針對 2026 年 8 月 18 日更新的 Copilot 應用程式的頁面表示，提示詞、回應和檔案「aren't used to train foundation models」。頁面列出記憶、對話記錄和廣告控制，沒有訓練開關，這兩個開關只在舊版應用程式裡保留。Google 在 2025 年 8 月 13 日的貼文中把 "Gemini Apps Activity" 改名為 "Keep Activity"，因此任何仍用舊名稱的教學，指向的畫面標籤都已經換了。另外，在歐盟和英國以外、沒有登入就使用 Grok 的人，依 SpaceXAI 自己的說法是「won't have the option to opt out of model training」。

還有一個開關在聊天應用程式之外。LinkedIn 會用你的個人檔案資料和公開貼文來訓練寫作助理等功能背後的生成式 AI 模型，除非你關閉 Data for Generative AI Improvement，它的說明中心寫著這項設定「is set to 'on' by default」。路徑是 Me 圖示、Settings & Privacy、Data privacy，再找到該設定（也可直接開啟 linkedin.com/mypreferences/d/settings/data-for-ai-improvement）。LinkedIn 表示不包含私人訊息，關閉「does not affect training that has already taken place」，而且你提供的回饋仍可能被使用。

怎麼關閉 ChatGPT 用我的資料訓練？還需要用隱私入口網站嗎？

只要關閉 "Improve the model for everyone" 就夠了，隱私入口網站的申請是替代做法，不是第二個步驟。OpenAI 說明中心在 2026 年 9 月 26 日更新的頁面直接這麼寫：「Either option is sufficient for ChatGPT conversations and Codex tasks. You don't need to do both.」

1. 在網頁版開啟帳號選單，選擇 Settings。
2. 選擇 Data controls。
3. 選擇 Improve the model for everyone，將它關閉，然後選擇 Done。
4. 在 iOS 或 Android 上，開啟側邊欄，點選你的個人圖示，選擇 Data controls，把同一個開關關掉。

登入狀態下，這個選擇會跟著你的帳號套用到每一台裝置；沒登入的話，則只會儲存在該瀏覽器。Codex 用戶還有一個設定：Codex 設定中的 "Include environments" 決定你的 Codex 環境內容是否可用來訓練 OpenAI 模型，ChatGPT 的開關和隱私入口網站都改變不了它。

以 OpenAI 的話來說明這個開關的作用：「When Improve the model for everyone is off, your new conversations won't be used to train OpenAI models. They can still appear in your chat history.」不會刪除任何東西，封存對話也不會影響訓練。這個開關始於 2023 年 4 月 25 日，OpenAI 當時加入它，並搭配 30 天的濫用審查保留期。API 從來不需要這個開關：OpenAI 的開發者文件寫明「As of March 1, 2023, data sent to the OpenAI API is not used to train or improve OpenAI models」，Business、Enterprise 和 Edu 工作區也預設排除在外。

關閉 AI 訓練就萬無一失嗎？不，有四件事照樣繼續

不是：每一家業者的開關都只會停止對新對話的未來訓練，還有四件事照樣進行，其中第一件會在毫無提示下推翻你的開關。

按讚會重新開啟訓練。 OpenAI：「If you choose to provide feedback, such as selecting thumbs up or thumbs down on a response, the entire conversation associated with that feedback may be used to train OpenAI models.」Anthropic：「If you explicitly report feedback or bugs to us (e.g. via our thumbs up/down feedback button), or otherwise choose to allow us to use your data, then we may use your chats and coding sessions to train our models.」Google 表示關閉 Keep Activity 後的未來對話不會用於訓練其模型，「unless you choose to send Google feedback」，X 則說對 Grok 的回饋讓它可以「use that conversation」來訓練。我們在 2026 年 9 月 26 日讀過的三篇排名靠前的退出教學（Cloaked、TrustScan 和 The Slow AI）中，只有一篇提到這點，而且只針對 X。

它不會回溯生效。 Anthropic：「Your data will still be included in model training runs that are already in progress, or in models that have been trained.」Perplexity 表示先前蒐集的訓練資料「cannot be deleted or removed」。已經從對話中學到東西的模型，不會因為你撥動開關就忘掉。Anthropic 還補充了一個例外：被其安全分類器標記的對話「may still be used to improve our internal trust and safety models」。

它不是私密模式。 開關只是保留你的記錄、停止訓練；私密模式則連記錄也不留。ChatGPT 的暫時對話不會進入記錄和記憶，但「may be retained for up to 30 days for safety purposes」。Claude 的無痕對話即使開啟設定也不會用於訓練。Grok 的 Private Chat（右上角的幽靈圖示）會在 30 天內刪除。

它不會動到記憶。 OpenAI：「Memory controls how ChatGPT personalizes responses. Model-training controls determine whether eligible content can be used to improve OpenAI models. These are separate settings.」Microsoft 對 Copilot 的說法也一樣：你可以退出訓練，同時保持個人化開啟。ChatGPT 記憶功能如何運作會談另一半的問題。

由此得出的原則：想保留的對話靠開關，不想被保存的對話用私密模式，雇主不希望業者看到的內容則改用商業版或 API 方案。業者不拿密碼去訓練，並不代表它沒收到那組密碼，所以即使所有開關都關了，絕不該貼進 AI 的內容中的簡短清單依然適用。

Whizi 會用你的對話來訓練嗎？

不會。Whizi 的資料與隱私頁面寫道：「Whizi does not use your prompts, files, conversations, voice transcripts, or generated content to train Whizi-owned AI models. Whizi does not sell that content as training data.」限制在於供應商：你傳給 Claude 的訊息會抵達 Anthropic，傳給 GPT 的訊息會抵達 OpenAI，並適用該供應商的條款，詳見 Whizi 如何儲存資料。Whizi 沒有逐一供應商的開關，也沒有文件記載的暫時對話模式，因此上表中的開關仍是控制各家業者自家應用程式的方法。