帳單面板只有取消和續訂，沒有降級選項
先看螢幕上實際顯示的東西，因為大多數的降級教學都在描述一個根本不存在的控制項。這是2026年9月2日在一個Plus帳號上實際開啟查看的畫面，chatgpt.com的設定裡有一個帳單項目，不是「訂閱」也不是「我的方案」，點進去會開啟ChatGPT內建的面板，而不是外部的入口網站。
這個面板有四個區塊:方案卡片、交易紀錄清單、帳單資訊，以及付款方式。在啟用中的方案上，卡片會提供取消方案。在已取消的方案上，則會提供續訂Plus方案，以及類似「你會持續使用ChatGPT Plus直到2026年9月7日」這樣的文字。裡面完全沒有方案等級的選單。
OpenAI也沒有發布任何關於降級的說明中心文章。在它的說明網站搜尋這個詞，完全找不到相關內容。所以在ChatGPT裡，「降級」其實是三種不同的獨立動作，這篇教學誠實的版本是三套流程，而不是一顆按鈕。
| 操作 | 位置 | 生效時間 | 費用 |
|---|---|---|---|
| Plus改Go | 個人資料圖示，接著到設定、帳戶，或升級方案，依OpenAI的Go說明文章 | 目前Plus週期結束時 | 下個週期起每月$8 |
| Plus改免費版 | 設定、帳單、取消方案 | 目前Plus週期結束時 | 之後不再收費 |
| Pro改Plus | 若方案頁面有提供Plus選項就直接選;否則取消後重新訂閱 | 目前Pro週期結束時 | 下個週期起每月$20 |
| 透過App訂閱的任何方案 | iOS的設定、訂閱項目，或Play商店 | 依該商店的規則 | 依該商店的費率 |
這一頁沒有圖表，因為沒有可以畫出來的實測差異:這三種操作差在路徑和時間點，不是差在某個數字。
Plus改Go是排程切換，不會拿回任何錢
OpenAI的ChatGPT Go說明文章，於2026年9月22日讀取，為Plus或Pro訂閱者切換方案訂下規則:「你目前的方案會維持有效，直到帳單週期結束。屆時你的帳號會切換到Go，並開始以Go的費率計費。」同一頁對「我會退款嗎」的答案只有一個字:「不會。」
依同一篇文章，切換入口在:現有訂閱者到個人資料圖示、設定、帳戶去「管理或變更」訂閱;新訂閱者則到個人資料圖示、升級方案、試用Go。在我們9月2日開啟查看的Plus帳號裡，設定、帳戶只有姓名、電子郵件和刪除帳號，方案卡片則放在帳單底下，唯一的控制項是取消方案。所以如果你的帳號兩個地方都沒有Go的選項，退而求其次的做法是先取消Plus，等它失效後再到升級方案裡選試用Go。
有兩個影響。財務上完全沒有理由要等到週期最後一天才排程切換，提早排程也不會多花錢，因為不管怎樣Plus都會用到它的結束日。而且如果你是透過Apple訂閱的，OpenAI表示訂閱是由Apple管理的，所以Go的切換要在iOS的設定、訂閱項目裡進行，而不是在chatgpt.com上。
Go本身，依OpenAI的文章:每月$8，日常文字對話無上限，圖片生成、檔案上傳和資料分析的上限比免費版高，可用GPT-5.6 Luna的思考模式但不能用GPT-5.6 Sol，可使用專案、任務和自訂GPT，但「視目前功能供應狀況而定」，語音功能維持免費版的上限，而且OpenAI表示可能會在Go裡測試廣告。深度研究維持在免費版的上限。ChatGPT Go對比Plus是逐項比較，在排程切換前值得先讀，因為差異主要在模型和你能上傳什麼，而不是你打的字。
Plus改免費版就是取消訂閱，對話紀錄都會留著
OpenAI的取消訂閱文章給出了網頁版的路徑:設定，接著帳單，然後在取消方案底下選取消。要在下次計費日期前至少24小時完成。你會維持Plus的使用權，直到你已付費的週期結束，方案卡片屆時就會改成顯示那個日期。
不會改變的:你的對話、記憶、自訂指示和專案都會留在帳號裡。免費版讀取的是同一份紀錄。會改變的是上傳、圖片生成、深度研究和語音的上限，以及可選用的模型。取消ChatGPT Plus會不會失去對話紀錄完整說明保留的問題，如何取消ChatGPT Plus則說明商店端的做法。
還有一句OpenAI的話值得記住:「如果你只是想停止未來的扣款，不需要刪除你的ChatGPT帳號。」取消訂閱就夠了。刪除帳號是另一個永久性的動作。
Pro改Plus沒有說明文章，這裡是可以查證的部分
Pro有兩個等級，自2026年4月9日起，$100每月大約是Plus用量的五倍，$200則大約是二十倍，而OpenAI在2026年9月10日暫停了新的$200訂閱。從任一個等級降下來，是這個產品裡最貴的降級，而OpenAI對它的記載也最少。
可以查證的是:OpenAI的Go說明文章表示Plus和Pro訂閱者都可以用同樣的週期結束基準降到Go，並指向個人資料圖示、設定、帳戶。我們開啟查看的Plus帳號裡，帳單面板完全沒有任何方案等級切換功能，所以在Pro帳號上應該也是一樣:如果設定、帳戶或升級方案裡有列出較低方案就直接選，如果兩邊都沒有，就取消Pro，等它失效後再訂閱Plus。
不論哪種方式，未使用的Pro時間都不會退款，而且從$200降到Plus的訂閱者目前無法再升回去，因為$200這個等級已對新訂閱和升級關閉。ChatGPT Plus對比Pro說明這兩個等級各自適合誰，以及暫停帶來的意義。
降級的退款實際上長什麼樣子
OpenAI的退款文章，在我們2026年9月2日讀取的前一天才更新過，是唯一一個降級會變成錢的地方。「意外購買通常在扣款後14天內聯絡我們，就有資格退款。」申請要透過help.openai.com的聊天視窗進行，並以被扣款的帳號登入，OpenAI表示網頁購買約需5到7個工作天，Google Play購買則需10天。歐盟、英國和土耳其在購買後14天內取消訂閱，可獲得按比例退款;南韓則是7天內未使用可全額退款，或從申請日起按比例退款。
在週期中途排程的降級，不算意外購買，所以一般的結果就是前面說的那樣:你會維持較高等級的方案直到它的結束日，較低的價格才會在那之後開始生效。依不同計費方分開整理的完整說明，在申請AI訂閱退款裡。
如果降級真正在意的是拿到哪個模型
大多數想降級Plus的人，是想保留一個強大的模型，同時砍掉每週用兩次、每月$20的帳單。Go保留了日常模型。免費版保留同一個模型，但上限較低。兩者都不會給你第二個模型家族。
Whizi是第三個選項:Pro方案上GPT-5.6 Sol每則訊息20點數，Claude Sonnet 5每則10點數，和Gemini、Grok、DeepSeek並列，每月$29.99或年繳每月$19.99;Starter方案則是每月$15.99，附ChatGPT Luna和Gemini Flash，每月600點數。相對Plus老實說會失去的:沒有ChatGPT的代理模式、沒有Codex、沒有自訂GPT，而圖片生成是另外計算的額度。Whizi對比ChatGPT Plus把兩邊都列出來對照。
決策原則:如果你付的錢是為了上傳和圖片功能，就降到Go;如果你很少碰到上限，就取消改成免費版;如果你想要的是同一筆帳單上換一個不同的模型，那就該看看別的選擇。
- 打開設定，接著帳單，確認卡片顯示的是哪個方案和結束日期
- 從個人資料圖示排程Go的切換，在設定、帳戶或升級方案底下;會在已付費週期結束時生效
- 改成免費版要用取消方案，在下次扣款前至少24小時完成
- App商店的訂閱要在iOS的設定或Play商店裡變更，不是在chatgpt.com上
- 只有意外購買且在14天內才申請退款;週期中途的降級不會退還任何金額
常見問題
如何把ChatGPT Plus降級成免費版？
取消訂閱就對了。打開設定，接著帳單，在取消方案底下選取消，要在下次計費日期前至少24小時完成。Plus會維持有效直到你已付費的週期結束，之後帳號就會回到免費版，所有對話、記憶和專案都會完整保留。
如何把ChatGPT Plus換成ChatGPT Go？
從你的個人資料圖示進入:OpenAI的Go說明文章指示現有訂閱者到設定、帳戶，新訂閱者則到升級方案、試用Go。OpenAI會讓Plus維持有效直到目前計費週期結束，接著把帳號切換到每月$8的Go。Plus未使用的部分不會退款。如果是透過Apple或Google付費，要在商店端進行變更。
可以把ChatGPT Pro降級成Plus嗎？
OpenAI沒有發布任何相關文章。如果設定、帳戶或升級方案裡有提供Plus選項，直接選就好;不然就在設定、帳單底下取消Pro，等它失效後再訂閱Plus。未使用的Pro時間不會退款，而且$200這個等級自2026年9月10日起已對新訂閱關閉，所以從它降級後目前無法再改回來。
降級ChatGPT會失去對話紀錄嗎？
不會。對話、記憶、自訂指示和專案在每個等級上都會留在帳號裡。會改變的是上傳、圖片、深度研究和語音的上限，以及可以選用哪些模型。
降級之後，OpenAI會退還這個月剩下的費用嗎？
不會。排程好的降級會讓較高等級的方案維持有效直到週期結束，較低的價格才在那之後開始。退款只適用於扣款後14天內的意外購買，透過help.openai.com的聊天視窗申請，另外還有歐盟、英國、土耳其和南韓的法定權利。
