如何删除Meta AI聊天记录，以及删除Meta自留副本的命令

删除Meta AI聊天，不等于删除Meta的副本

WhatsApp在帮助页面上用一句话讲清了这件事：“你需要使用命令来删除Meta AI保存的消息和信息副本。”所以这是两件事。删除只是把聊天从你的列表中移除，而/reset-ai和/reset-all-ais命令才能触及Meta AI那一侧。

步骤数来自WhatsApp和Meta自己的帮助页面，查阅日期为2026年10月12日。顺序很重要：先重置，再删除，因为/reset-ai的步骤是从你历史记录中的某个聊天开始的。如果你已经删掉了一些聊天，就用/reset-all-ais。WhatsApp称它涵盖“你与Meta AI进行过的所有个人聊天和群聊”。

WhatsApp也是唯一一个在帮助页面上写明重置命令并给出步骤的Meta应用。Instagram最接近：它说命令可以完成“例如从对话中删除有关你的信息”之类的任务，但没有列出这些命令。在Messenger和Facebook上，有文档说明的控制项就是删除按钮，下方的表格列出了各个平台提供的功能。

如何在WhatsApp中删除Meta AI聊天记录？

在WhatsApp中删除Meta AI聊天记录分两步：先用命令重置Meta AI的副本，再从列表中删除聊天。WhatsApp针对Android和iPhone给出了这些步骤。

重置Meta AI保存的所有聊天副本

1. 打开与Meta AI的聊天。
2. 在消息输入框中输入/reset-all-ais。
3. 点按发送（纸飞机图标）。

重置Meta AI保存的单个聊天副本

1. 打开与Meta AI的聊天。
2. 点按聊天记录图标，即一个带圆形箭头的时钟。
3. 点按你想重置的聊天。
4. 在消息输入框中输入/reset-ai。
5. 点按发送。

从列表中删除聊天

1. 打开与Meta AI的聊天。
2. 点按聊天记录图标。
3. 长按该聊天。如需移除多个，请同时选中其他聊天。
4. 点按删除聊天（多选时点垃圾桶图标），然后点按删除。

删除后无法撤销。WhatsApp的页面写道：“删除与Meta AI的聊天后，就无法恢复。”请先把想保留的内容复制出来。

无痕聊天是例外。WhatsApp称，与Meta AI的无痕聊天“不支持”重置命令，因为无痕聊天中的消息不会被保存或存储。什么都没有保留，也就没有什么可重置的。

如何在Meta AI应用中删除所有Meta AI聊天记录？

Meta AI应用可以在设置中的一个界面里一次性删除所有聊天。Meta的帮助页面给出的路径如下：

1. 点按左上角的菜单。
2. 点按左下角的设置。
3. 在“应用设置”下，点按数据与隐私。
4. 点按管理你的信息。
5. 点按删除所有聊天和媒体，然后点按全部删除。

Meta表示，你的聊天、提示词和媒体随后会从Meta AI和Vibes应用的“历史记录”以及“媒体”部分消失。我们在2026年10月12日查阅的帮助页面中，没有描述在应用内逐个删除聊天的方法。要么全删，要么不删。

有两样东西不会被这个按钮删掉。第一样，Meta说得很直白：“你的公开vibes不会被删除。”请在同一界面点按移除所有公开vibes，再点按全部移除。第二样是别人发布的帖子。Meta称“包含你的其他人的vibes仍然可见”，你需要在Meta AI应用的包含我的媒体中删除它们。

在浏览器中的meta.ai上，Meta的“管理你的信息”页面把桌面浏览器和移动浏览器与各个应用并列。页面写着“你可以在设置中管理你的信息”，并提供同样的三个选项：导出你的信息、移除所有公开vibes，或删除所有聊天和媒体。

如何在Instagram、Messenger或Facebook上删除Meta AI聊天？

在Instagram、Messenger和Facebook上，Meta AI的对话就在你的收件箱里，删除方式和普通聊天一样。Facebook的帮助页面给出了手机端步骤：点按Facebook顶部的Messenger，长按该对话，然后点按删除，再点一次删除。Facebook说明“删除聊天会将其永久移除”。

Instagram关于AI聊天的页面说明了结果：如果你永久删除与AI的聊天并开启新的聊天，“你之前的消息将不再可用”。同一页面还说命令可以从对话中删除有关你的信息，但没有给出命令名称，所以请在聊天中发送/ai-options，查看你的应用提供的命令列表，并在删除对话之前先运行删除命令。

Meta还在另一个地方记录了/reset-ai：使用Meta AI的商家聊天。Meta在那里说，该命令“将为你、Meta和商家删除当前对话”（政策更新于2025年7月30日）。

每个单元格的内容都来自Meta、WhatsApp、Instagram或Facebook的帮助页面，查阅日期为2026年10月12日。Meta经常调整这些菜单，如果某个标签与你的屏幕不一致，请到上一级找相同含义的文字。

如何删除Meta AI记忆？

Meta AI记忆是一份单独的、关于你的细节清单，需要在它自己的“记忆”菜单中清除，而不是通过删除聊天。Meta从2024年底开始在WhatsApp和Messenger中推出记忆功能。2025年1月27日，Meta称该功能将登陆美国和加拿大的Facebook、Messenger和WhatsApp，并且Meta AI“只会记住你在一对一对话（不含群聊）中告诉它的某些内容”。

Meta关于已记住细节的帮助文章给出了两种方式：

• 直接告诉它。 让Meta AI忘掉某个细节。Meta自己的例子是“忘掉我是素食者这件事”。
• Meta AI应用。 点按右上角的头像，再点按记忆。向左滑动某一条细节，或点按管理，选中多条后点按垃圾桶，再点按删除确认。

同一篇文章提醒，如果你最近聊过某个已删除的细节，Meta AI仍可能提到它。那是聊天记录在起作用，所以也要把聊天删掉。关于来源的一点说明：Meta上那篇文章的在线链接现在会跳转到通用的Meta AI帮助索引。我们的步骤取自Internet Archive在2026年1月13日保存的副本，所以如果你的菜单不同，请以应用内为准。

删除Meta AI聊天无法撤销什么

删除Meta AI聊天会清除历史记录，但无法让Meta收回已经对这些聊天做出的使用。Meta的帮助页面写得很明白：“Meta会使用你与AI的互动来改进Meta的AI。”Meta于2026年7月23日生效的隐私政策，把AI互动列入它用来“为Meta产品和第三方开发和改进Meta的AI”的数据之中。

我们读到的所有删除页面，都没有说删除或重置会把聊天从已经发生的训练中撤回。Meta的政策也没有给出固定的保留期限，只是说“我们会根据具体情况决定需要保留信息多久”。

还有三种用途在删除按钮之外：

• 广告。 Meta于2025年10月1日宣布：“我们很快将使用你与Meta AI的互动来个性化你看到的内容和广告”，自2025年12月16日起生效。其帮助页面补充说，这取决于你所在的地区。健康、宗教和政治观点等主题不会用于广告。除非WhatsApp与你的其他账号在同一个账号中心，否则WhatsApp上的Meta AI聊天不会用于个性化你的其他Meta账号。
• 合作伙伴。 当Meta的AI无法回答时，Meta称它会“把你发送给AI的消息以及你所在地区等一般信息分享给特定合作伙伴”。
• 语音。 Meta称语音录音“最初会在你的历史记录中暂时保留”，而文字转录会保留在你的历史记录中。

如果你担心的是广告，Meta的公告建议通过“广告偏好”来调整你看到的内容，但没有描述可以阻止AI聊天被用作信号的设置。关于其他助手确实提供的退出选项，请参阅如何关闭AI训练。

Meta AI聊天是公开的吗？

不是，Meta AI聊天默认是私密的，但你发布的任何内容都会变成公开，而删除聊天不会撤下这些帖子。Meta于2025年4月29日推出了带有“发现”信息流的Meta AI应用，并表示“除非你选择发布，否则不会有任何内容分享到你的信息流”。

可还是有人发布了。TechCrunch在2025年6月12日报道称，有用户公开分享聊天内容，其中一些包含“家庭住址和敏感的法庭细节”。据同一报道中Appfigures的数据，当时该应用已被下载650万次。

如今Meta把这些帖子称为vibes。其帮助页面说，历史记录“仅你自己可见”，而公开的vibe会显示在信息流和你的公开主页上。这就是为什么在上面的步骤中，“移除所有公开vibes”排在“删除所有聊天和媒体”之前。删除聊天不会动到帖子。

Instagram上的Meta AI聊天同样没有端到端加密。Instagram称：“与AI的聊天，包括提及Meta AI助手的消息及其回复，未经端到端加密。”请把每一次Meta AI聊天都当作Meta可以读取的内容，并且不要把绝不能粘贴到AI聊天中的内容放进去。

有没有不留下任何东西可删的Meta AI聊天？

有，无痕聊天就是什么都不保存的Meta AI模式。Meta于2026年5月13日宣布，将在WhatsApp和Meta AI应用中推出，并会“在未来几个月内”逐步开放。Meta表示“你的对话不会被保存”，并且默认情况下消息会自动消失。这也是WhatsApp说重置命令在那里不起作用的原因。

如果你打算离开Meta AI，改用书面政策更严格的助手，请先在我们的AI聊天机器人隐私对比中比一比。Whizi是其中一个选择。其政策写明“不会使用你的提示词、文件、对话、语音转录或生成的内容来训练Whizi自有的AI模型”，而且你可以只删除一个对话而无需删除账号。需要坦率说明的限制是：每条消息仍会发送给你选择的模型，这些服务商可能会按自己的条款缓存其中的部分内容，数据与隐私文档对此有说明。