怎么提加薪：用AI写加薪邮件的5个提示词和范例

用AI写的加薪邮件应该说什么？

加薪邮件只做三件事：约一次面谈，给出一个带生效日期的数字，用三行量化内容预告你的理由，全文控制在150词以内。下面是一封写好的范例。人物和数字都是虚构的，你要照搬的是结构。

主题：想约20分钟聊聊我的薪酬

Dana你好，

十月预算评审之前，我们能否抽出20分钟，谈谈我的薪资？我想申请加薪5%，从$65,000调整到$68,250，自1月1日起生效。

我的理由有三点： 1. 我重做了对账工作簿，把月结时间从9天缩短到4天，每月为分析师节省约20小时。 2. 三月Sam离职后，我接手了供应商入驻工作，到六月清掉了40项积压事务。 3. 我带了团队里的两位新人，两人都在六周内能够独立工作。

我可以带上详细材料。周四或周五下午方便吗？

谢谢， Priya

邮件里的每一行都来自下面五个提示词之一。三条成果是理由提示词的输出，5%是数字提示词的输出，外层的写法来自邮件提示词。邮件里没写的内容也是有意为之：不提个人开销（这会招来“谁都有账单要还”的回复），不提同事的工资（这会把理由变成抱怨），也不在邮件里谈判，谈判留给面谈。

2026年3.2%的调薪等于降薪，因为物价涨了3.4%

2026年美国的平均调薪幅度低于通胀。Mercer的US Compensation Planning Survey调查了1,000多家雇主，调研时间为2025年10月20日至31日，得出2026年调薪预算为3.2%；而据美国劳工统计局2026年9月11日的发布，Consumer Price Index在截至2026年8月的12个月里上涨了3.4%。全职工资中位数在2026年第二季度为每周$1,251（BLS usual weekly earnings），即每年$65,052，要跟上物价需要涨$2,212，而平均调薪只给$2,082。

中位数劳动者的涨幅其实早已超过调薪预算。BLS的发布是这么说的：“This was 4.6 percent higher than a year earlier, compared with a gain of 3.9 percent in the Consumer Price Index for All Urban Consumers (CPI-U) over the same period.” 所以按平均调薪幅度提要求，比典型全职薪资的实际增幅还低，也低于物价涨幅。

大多数人从不开口。在美联储的Survey of Household Economics and Decisionmaking2025年调查中，17%的劳动者说自己提过加薪或晋升，比2022年低3个百分点，50%说自己得到了。开口是有用的：LendingTree在2024年10月对2,049名美国成年人的调查发现，过去一年里提出加薪的全职员工有82%得到了加薪。

理由提示词：把一堆杂乱的业绩变成上司能转述的三条要点

理由提示词会产出三条量化成果，你的上司用三句话就能转述给他的上级或HR，而大多数加薪正是这样批下来的。把你的业绩原样贴进去，杂乱、没有量化都没关系，让模型来整理。

下面是我今年做过的事，没有顺序：[粘贴你的清单，包括只记得一半的内容]。我的职位是[职位]，自[年月]起任职，目前薪资是[数字]。请把它整理成加薪申请中最有力的三条要点。每条要点必须写明一个成果，并用我提供或可以提供的数字量化；我没给数字的地方，请写[NUMBER NEEDED]，不要自己编造。每条要点以成果开头，而不是以工作内容开头。按对公司的重要程度排序，而不是按对我的重要程度。然后列出清单里被你舍弃的事项，每项一行说明原因。

占位符的指令能防止模型给你的工作配上一个你从未测量过的指标，而这正是AI写的加薪申请在现场最容易穿帮的地方。“被舍弃的事项”这一行是你的检查：如果模型丢掉了你最自豪的项目，多半是因为你描述的是一项工作（“负责迁移”），而不是一个成果（“把月结时间从9天缩短到4天”）。

继续之前，请自己把每个[NUMBER NEEDED]补上。一条有真实数字的要点，胜过两条没有数字的。

2026年加薪要多少才合理？

同一份工作做得好，至少要4.6%，也就是全职周薪中位数的同比涨幅（BLS，2026年第二季度），这个数也高于3.4%的通胀。如果你承担的工作已超出职级，就按晋升平均值要8.7%（Mercer 2026年调查），并且明确说“晋升”，因为这笔钱和调薪来自不同的预算科目。以下基准均为美国数据、2026年，截至2026年9月：

数字提示词把这条规则套用到你的薪资上并列出算式，这样邮件里的数字你能自己站得住脚：

我目前的年度基本工资是[金额]，自[年月]起任现职。以下是2026年美国基准：截至2026年8月的12个月通胀为3.4%（BLS），平均调薪预算为3.2%，平均晋升涨幅为8.7%（Mercer），全职工资中位数同比上涨4.6%（BLS）。这是我的三条要点：[粘贴]。首先，请用一句话分别说明这些要点描述的是“同一份工作做得好”，还是“比我职级更大的工作”。然后给我一个要价，用百分比和金额表示，列出算式，并说明它依据哪个基准。不要使用任何我没有提供的薪资数字。

在美国以外，请把通胀那一项换成你所在国家最新的消费者物价数据；调薪和晋升的数字只适用于美国。Mercer的调查还显示，雇主计划在2026年晋升约9%的员工，低于2025年的10%，所以晋升的理由要比去年更有说服力。

时机和数字同样重要。Mercer的调查在十月最后两周进行，WTW的收集时间是9月至11月，这正是明年预算池定下来的时候。二月才提，谈的是几个月前就锁定的数字，所以要赶在秋季预算关闭之前开口，或者明确申请一次非周期调整，让上司知道你指的是哪一笔预算。

邮件提示词：写出150词的申请邮件和90秒的口头开场

一个提示词就能用同样的要点和数字生成两种文稿：约面谈的邮件，和面谈本身的口头开场。两个都要，两个都用。

请根据这三条要点[粘贴]，写两个版本的加薪申请。版本A是与上司一对一面谈时的口头开场，朗读时长90秒，不超过200词，用我真的会说的朴素句子。版本B是面谈前发送的邮件，不超过150词，请求20分钟讨论薪酬，每条要点用一行预告理由。两个版本都要写明我要求的数字，即[金额或百分比]，以及我希望的生效日期。不要道歉，不要提我的个人开销，不要和同事比较，也不要出现听起来像模板的措辞。

拿计时器把版本A朗读一遍。如果超过90秒，说明模型写得太啰嗦；把每条要点的第二句删掉，那几乎总是水分。然后把邮件按你自己的口吻再改20秒，这和AI for email writing对任何重要邮件的建议是同一道工序，因为读过上百份AI草稿的上司是看得出来的。

怎么用AI演练加薪谈话？

开一个新对话，让模型扮演你的上司，用具体的异议反驳你，并为你的每个回答打分，这就是演练。请用新对话或换一个模型，这样“上司”就不会是刚替你写完理由的那个模型。

你是我的上司，[姓名或职位]，在一家[规模]的[行业]公司。现在是[月份]。我马上要向你申请加薪[金额或百分比]。请表现得现实一些，略带怀疑，但不要敌意。用真实上司会用的异议来反驳：今年的调薪预算是3.2%，周期已经定了，需要看到持续表现，团队里其他人处境相同，你一个人也无权批准。我啰嗦时请打断我。每次我回答后，用一行说明哪里做得好、哪里不行。在我应对至少三个异议之前，不要同意任何事。开场先问我为什么是现在。

把版本A作为第一轮发言贴进去，用你自己的话回应反驳。价值出在第三个异议上：准备好的讲稿用完了，你会发现自己对这份理由到底有多少底气。练三轮就够了。把最扎心的那个异议记下来，在开场里加一句话，在对方提出之前先回答它。

如果不加约束，扮演上司的聊天模型往往到第二轮就答应了，所以提示词里列出了具体异议，并禁止在三个之前表示同意。免费的ChatGPT账号可以在第二个对话里完成这一步；在Whizi里，你可以switch models mid conversation，让另一个模型针对第一个模型写的理由来扮演上司。

跟进提示词：把“我考虑一下”变成一个日期

当天就发一封跟进邮件，重申你的数字、你们讨论过的那一个异议，以及约定再议的日期。没有日期的“也许”，会拖进明年的周期。

我刚和上司谈了加薪。我提出的是[金额或百分比]，自[日期]起生效。他的回应是[粘贴对方说的话，尽量按原话]。我们约定[下一步，或者没有约定]。请写一封不超过100词的跟进邮件：感谢对方，重申我的数字和他说最关键的那项成果，并提议一个具体日期来作决定。如果没有约定下一步，请提议一个。不要添加任何我没告诉你对方说过的内容。

如果没有约定日期，就在邮件里问：“Can we pick a day to close this?” 这句话能把一个“也许”变成一个决定。

除非提示词禁止，否则AI会编造指标并注水

这两种失误是可以预料的。要求写出有力理由时，模型会补上一个你从未测量过的百分比，所以理由提示词强制使用[NUMBER NEEDED]；它还会注水，所以邮件提示词把口头开场限制在90秒。它也不知道你公司的调薪周期、你上司的权限，或者团队是不是刚减了编制。这些要写进演练提示词，否则你演练的对象是一个并不存在的上司。

你最终提出的数字，是对你自身处境的判断，上面的基准只是为它设下底线，而不是给出答案。面谈中对“不行”怎么回应，同样由你决定。