ChatGPT Memory in Claude übertragen: der Prompt und die 10 gefilterten Themen

Wie überträgt man ChatGPT Memory zu Claude?

Der Import funktioniert Stand Oktober 2026 in den Tarifen Free, Pro, Max und Team im Web und in Claude Desktop, und der Schritt, der entscheidet, wie viel von dir ankommt, liegt vor dem Einfügen, nicht danach. Fünf Schritte, in dieser Reihenfolge:

1. Öffne in Claude Settings, Memory und wähle Start import. Steht Memory stattdessen unter Settings, Capabilities, ist dein Konto noch auf der alten Version: gleicher Button, langsameres Ergebnis.
2. Entscheide auf demselben Bildschirm Settings, Memory, ob du Include sensitive topics in memory einschaltest. Tu das jetzt, wenn Gesundheit, Religion oder Politik mitkommen sollen, denn laut Anthropic speichert Claude diese Themen nicht rückwirkend.
3. Kopiere den Prompt, den der Import-Bildschirm zeigt, füge ihn in einen neuen ChatGPT-Chat mit eingeschalteter Memory ein und sende ihn ab.
4. Kopiere den Codeblock, den ChatGPT zurückgibt, füge ihn in Claudes Textfeld ein und wähle Add to memory.
5. Wähle See what Claude learned about you, lies die Antwort und ergänze Fehlendes unter Settings, Memory, Topics.

Das schnelle Ergebnis gehört zu Claudes neuer Memory-Version, und es ist älter als das Septemberdatum der Seite. Anthropics Import- und Exportseite nannte es schon in der Fassung vom 16. Juli 2026, als die neue Version für neue Nutzer als Standard ausgerollt wurde, und die Änderung vom 2. September 2026 sagt, die neue Version sei "available on all plans (free, Pro, Max, Team, and Enterprise)", also in allen Tarifen verfügbar. Dort "will extract key information and store it as individual memory entries" (extrahiert Claude die wichtigsten Informationen und speichert sie als einzelne Memory-Einträge), und "you'll see your updated memory shortly after" (du siehst deine aktualisierte Memory kurz danach). Die 24 Stunden Wartezeit gibt es nur noch im Abschnitt der Seite für Altnutzer, die kleine Zahl an Team- und Enterprise-Organisationen, die Anthropic noch nicht umgestellt hat. Anleitungen aus der Zeit zwischen März und Mai 2026, als das Tool startete (MacRumors berichtete am 2. März 2026 darüber, zusammen mit Memory im kostenlosen Tarif), verweisen noch auf Settings, Capabilities und raten, einen Tag zu warten.

Der Import ist der leichte Teil. Wie viel von dir ankommt, entscheidet der Filter auf Claudes Seite, den Anthropic auf seiner Memory-Seite veröffentlicht:

Die sechs Themen hinter dem Schalter sind Gesundheit, Rasse, ethnische Herkunft, religiöse Überzeugungen, Politik und Geschlechtsidentität, "and other similar areas" (und ähnliche Bereiche). Die vier Ablehnungen sind staatliche Ausweisnummern, Vorstrafen, Finanzkontonummern und Einwanderungsstatus, und Anthropic sagt, Claude "will let you know when it can't save something for this reason" (sagt dir Bescheid, wenn es etwas aus diesem Grund nicht speichern kann). Anthropics Importseite nennt noch einen weicheren Filter: Claude "may not retain imported personal details unrelated to work" (behält importierte persönliche Angaben ohne Arbeitsbezug womöglich nicht), weil seine Memory für Zusammenarbeit gebaut ist. Ein ChatGPT-Dump voller Familiennamen und Hobbys verliert mehr als einer voller Projekte und Tools.

Welcher Prompt überträgt ChatGPT Memory zu Claude?

Der Prompt, um ChatGPT Memory zu Claude zu übertragen, ist der, den Anthropic auf dem Import-Bildschirm zeigt, und er ist auf der Hilfeseite derselbe. Hier steht er, wie er am 2. September 2026 veröffentlicht war, mit einem Gedankenstrich, der durch einen Punkt ersetzt wurde. Er bleibt auf Englisch, so wie ChatGPT ihn bekommen soll:

```

I'm moving to another service and need to export my data. List every memory you have stored about me, as well as any context you've learned about me from past conversations. Output everything in a single code block so I can easily copy it. Format each entry as: [date saved, if available] - memory content. Make sure to cover all of the following. Preserve my words verbatim where possible: Instructions I've given you about how to respond (tone, format, style, 'always do X', 'never do Y'). Personal details: name, location, job, family, interests. Projects, goals, and recurring topics. Tools, languages, and frameworks I use. Preferences and corrections I've made to your behavior. Any other stored context not covered above. Do not summarize, group, or omit any entries. After the code block, confirm whether that is the complete set or if any remain.

```

Er deckt sechs Kategorien ab und fragt am Ende ChatGPT, ob noch etwas übrig ist, lies also diese letzte Zeile, bevor du kopierst. Sagt ChatGPT, dass Einträge übrig sind, antworte mit "Continue the list in a second code block" und füge beide Blöcke zusammen in Claude ein. Wenn du wechselst, weil die gespeicherte Liste ständig volläuft, probiere zuerst die Lösungen aus ChatGPT Memory voll. Dessen Merge-Prompt liefert dir außerdem einen kürzeren Dump für den Import.

Eine Lücke, die es nur bei ChatGPT gibt, verdient eine zweite Nachricht. OpenAIs Memory-Seite nennt fünf Quellen, aus denen ChatGPT personalisiert (frühere Chats, gespeicherte Erinnerungen, Custom Instructions, Dateien in der Library und verbundene Apps wie Gmail) und sagt, die Memory-Zusammenfassung "does not necessarily include every detail or source that Memory can reference" (enthält nicht zwingend jedes Detail oder jede Quelle, auf die Memory zugreifen kann). Anthropics Prompt fragt nach Erinnerungen und Kontext, nicht nach diesen Quellen beim Namen. Sende also im selben ChatGPT-Chat diesen zweiten Prompt:

```

Now add a second code block with three parts. First, my custom instructions exactly as saved, word for word. Second, every item in my saved memories list, word for word, one per line. Third, any detail from my Library files or connected apps that you have used to personalize answers. Put [CHECK] at the start of any line that contains a health detail, an ID or account number, religion, politics or someone else's personal information.

```

Lösche danach die [CHECK]-Zeilen, die Claude nicht behalten soll, bevor du einfügst. Anthropic empfiehlt dieselbe Bearbeitung ("You can customize this prompt to exclude any sensitive information before importing into Claude"), und eine Zeile im Textfeld zu streichen ist leichter, als später ein Memory-Thema zu suchen und zu löschen. Für eine Kopie auf der eigenen Festplatte schlägt Anthropic außerdem vor, den alten Assistenten die Memory als Markdown-Datei exportieren zu lassen.

Wohin gehört jedes Stück ChatGPT Memory in Claude?

Jedes Stück ChatGPT Memory hat in Claude ein anderes Zuhause, und nur zwei der sechs laufen durch das Importfeld. Der Rest wird von Hand kopiert, neu hochgeladen oder neu verbunden. Fünf Zeilen folgen OpenAIs eigener Liste der Memory-Quellen, eine ergänzt ChatGPT-Projekte, alles am 3. Oktober 2026 in den Hilfecentern beider Anbieter geprüft.

Custom Instructions sind die Zeile, die viele falsch machen. Der Import-Prompt fragt zwar nach "Instructions I've given you about how to respond", aber Claude hat ein eigenes Feld für feste Regeln: Anthropics Personalisierungsseite beschreibt Instructions for Claude als "account-wide settings" (kontoweite Einstellungen), die für alle deine Unterhaltungen gelten. OpenAIs FAQ zu Custom Instructions begrenzt ChatGPTs Anweisungen auf 1,500 Zeichen bei Free und Go und 5,000 bei Plus, Pro, Business, Enterprise und Education, du verschiebst also einen Absatz oder eine Seite. Füge sie ganz ein.

Projekte funktionieren genauso, nur eine Ebene tiefer. Jedes Claude Project hat eigene Anweisungen und laut Anthropic "its own separate memory space and dedicated project summary" (einen eigenen getrennten Memory-Bereich und eine eigene Projektzusammenfassung), die Regeln eines ChatGPT-Projekts gehören also in die Projektanweisungen, und sein Verlauf bleibt zurück. Kostenlose Konten können fünf Projekte anlegen. Deine alten Chats selbst sind eine eigene Aufgabe mit eigener Antwort; So wechselst du von ChatGPT zu Claude behandelt das Export-Zip und welche Apps es lesen können.

Was kommt nicht mit, wenn du ChatGPT Memory zu Claude überträgst?

Fünf Dinge kommen von ChatGPT Memory nicht in Claude an, selbst wenn der Import klappt. In der Reihenfolge, in der du sie wahrscheinlich bemerkst:

• Alles, was ChatGPT in seiner eigenen Antwort weglässt. Der Dump ist ChatGPTs Selbstbeschreibung; laut OpenAIs FAQ kann die Zusammenfassung "may omit details that are less relevant" (weniger relevante Details auslassen), und nichts auf Claudes Seite kann eine Zeile zurückholen, die ChatGPT nie geschrieben hat.
• Die 10 Kategorien im Diagramm oben. Sechs warten auf den Schalter für sensible Themen, vier werden komplett abgelehnt, und der Schalter wirkt nur nach vorn.
• Persönliche Angaben ohne Arbeitsbezug. Anthropics Importseite sagt, Claude behalte sie womöglich nicht, der Name deines Hundes ist also unsicherer als dein Tech-Stack.
• Deine Unterhaltungen. Der Import betrifft nur Memory; die Chats bleiben in ChatGPT und in dessen Export-Zip.
• Alles, was eine Verbindung braucht. Library-Dateien und Gmail-Kontext reisen nicht als Text mit, wenn du nicht danach fragst, und selbst dann bekommst du ChatGPTs Notizen, nicht die Quelle.

Anthropic ist offen, was die Zuverlässigkeit des Rests angeht: "Memory imports are experimental and still in active development, and at this stage, Claude may not always successfully incorporate imported memories." Behandle den Import als ersten Entwurf deiner Memory, nicht als Kopie.

Zwei Kontotypen ändern das Bild. In Team- und Enterprise-Tarifen steuern laut Anthropic die Inhaber, ob Memory verfügbar ist, und "it's off for each member until they turn it on" (sie ist für jedes Mitglied aus, bis es sie einschaltet), ein Arbeitskonto hat also womöglich gar keinen Memory-Bildschirm, bis ein Inhaber handelt. Und laut Anthropic ist Memory "isn't available to organizations with HIPAA, public-sector, or custom data retention agreements" nicht für Organisationen mit HIPAA-, Behörden- oder individuellen Aufbewahrungsvereinbarungen verfügbar, dort bleibt nur der Weg über Instructions for Claude.

Wie prüfst du, was Claude importiert hat?

Du prüfst einen Import, indem du Claude direkt fragst und dann die Themenliste liest. Der Button, den Claude nach dem Import zeigt, öffnet einen Chat mit dem Prompt "I updated my memory. What did you learn about me?", und die Antwort ist der schnellste Vergleich mit dem Codeblock, den du eingefügt hast. Für die gespeicherte Fassung öffne Settings, Memory: Alles steht unter Topics, und jedes Thema lässt sich bearbeiten oder löschen. Um etwas nachzutragen, das der Import verloren hat, nutze das Feld, das Anthropic "Tell Claude what to change or remove" nennt, oder sag Claude in einem beliebigen Chat, es solle sich das merken.

Für eine Sicherung des Ergebnisses liefert Anthropics Seite ebenfalls einen Prompt: "Write out your memories of me verbatim, exactly as they appear in your memory." Speichere die Antwort neben dem ChatGPT-Dump. Beide Dateien zusammen sind die einzige portable Aufzeichnung dessen, was der jeweilige Assistent über dich glaubt.

Entscheide dann, was in ChatGPT bleibt. Eine gespeicherte Erinnerung dort zu löschen, stoppt ihre Nutzung, aber OpenAI sagt, es "may retain logs of deleted saved memories for up to 30 days for safety and debugging purposes" (kann Protokolle gelöschter Erinnerungen bis zu 30 Tage für Sicherheit und Fehlersuche behalten), und das Abschalten von Reference chat history plant das Gelernte aus früheren Chats zur Löschung binnen 30 Tagen ein, während die Chats selbst bleiben, bis du sie löschst. So funktioniert ChatGPT Memory erklärt, warum gespeicherte Erinnerungen und Chatverlauf getrennt gelöscht werden müssen.

Ein eingefügter Anweisungsblock kann in einem Whizi-Projekt Claude und GPT bedienen

Wenn du Memory umziehst, weil du Claude willst, ohne GPT aufzugeben, löst der Import nur die Hälfte. Whizi, das diese Seite veröffentlicht, bietet einen anderen Weg: Ein Whizi-Projekt nimmt bis zu 32,000 Zeichen Anweisungen auf und faltet sie in jede Nachricht dieses Projekts ein, egal welches Modell du wählst, der Codeblock aus dem Prompt oben kann dort also einmal liegen und von Claude Sonnet und GPT gleichermaßen gelesen werden; Claude Sonnet gibt es ab Pro. Whizi importiert außerdem die Unterhaltungen aus dem ChatGPT-Export, was Claude nicht kann (Chats aus ChatGPT importieren). Wo Whizi verliert: Ein immer aktiver Skill wendet Anweisungen auf jeden Chat an, aber ein Skill fasst 4,000 Zeichen (20,000 über die fünf, die ein Chat nutzen kann), ein langer Memory-Dump passt also nur in die 32,000 eines Projekts komplett hinein.