Von ChatGPT zu Claude wechseln: Memory zieht mit einem Einfügen um, Chats nicht

Memory zieht mit einem Einfügen zu Claude um, Chats nicht

Claudes Import-Tool, laut MacRumors am 2. März 2026 gemeldet, nimmt einen eingefügten Memory-Dump aus ChatGPT entgegen und führt ihn kurz darauf in Claudes eigenes Memory ein, auf den Plänen Free, Pro, Max und Team. Das ist der gesamte offizielle Weg. Stand September 2026 hat Anthropic keinen Import für ChatGPT-Unterhaltungen, und die Exportseite sagt auch, dass ein Claude-Export „nicht in ein anderes persönliches Claude-Konto importiert werden kann“. Der Wechsel besteht also aus zwei Aufgaben: einem Memory-Einfügen von fünf Minuten und einer Entscheidung, wo deine alten Chats künftig liegen sollen. Hier siehst du, was wohin geht.

Die Lücke zwischen der ersten und der dritten Zeile ist das Wechselproblem des Jahres 2026. Jeder Anbieter gibt dir deine Daten heraus, weil das Datenschutzrecht es verlangt; zwei der sieben lesen die Daten anderer. Gemini hat den Zip-Import am 26. März 2026 ergänzt (Dateien bis 5 GB, fünf pro Tag, nicht verfügbar im EWR, in Großbritannien und der Schweiz), und Whizi liest conversations.json seit August 2026. Die Wege der einzelnen Anbieter stehen weiter unten in der Tabelle, und die Claude-Zeile entscheidet über diese Seite. Wenn du stattdessen zu Gemini willst, behandelt wie du von ChatGPT zu Gemini wechselst den Zip-Import, wer davon ausgeschlossen ist und wann du Plus kündigen solltest.

Wie exportierst du deine ChatGPT-Daten?

Öffne Einstellungen, dann Datenkontrollen, wähle unter Daten exportieren die Option Exportieren und dann Export bestätigen. OpenAI schickt dir anschließend per E-Mail oder SMS einen Link, und die Exportseite sagt „Exports can take up to 7 days to arrive“ und „The download link expires 24 hours after you receive it“. Öffne die Nachricht also am Tag, an dem sie ankommt, und zwar im selben Konto.

Die Zip enthält conversations.json (jede Nachricht in jedem Chat, die Datei, die Importer lesen), chat.html (derselbe Verlauf als Seite, die du im Browser öffnen kannst), user.json, message_feedback.json, shared_conversations.json und Ordner mit den Bildern, die du hochgeladen oder erzeugt hast. Zwei Dinge stolpern Leute dabei häufig. Benutzerdefinierte Anweisungen stecken darin, das sagt die FAQ zu benutzerdefinierten Anweisungen von OpenAI in einem Wort, aber es ist keine Datei, die du einem anderen Assistenten geben kannst. Kopiere sie daher aus Einstellungen, Personalisierung, bevor du gehst. Und Memory steckt überhaupt nicht darin: Die Memory-Seite von OpenAI erwähnt den Export nie, und die Zip hat keine Memory-Datei. Deshalb gibt es den nächsten Abschnitt.

Der Export ist auf Free, Go, Plus und Pro verfügbar, du musst ihn also nicht vor dem Kündigen machen, aber vor dem Löschen von irgendetwas. OpenAIs eigene Zeile: „An export cannot restore chats that have already been deleted.“ Eine weitere Falle von derselben Seite: Wenn du in den ChatGPT-Business- oder Enterprise-Arbeitsbereich einer Firma überführt wirst, fordere den Export vorher an und lade ihn herunter. In diesen Arbeitsbereichen gibt es keinen Self-Service-Export, und „you may no longer be able to open an earlier export link“, sobald der persönliche Arbeitsbereich entfernt ist.

Wie überträgst du das ChatGPT-Memory zu Claude?

Öffne in Claude Einstellungen, dann Memory, und wähle Import starten (Start import). In der älteren Memory-Oberfläche heißt der Weg Einstellungen, Funktionen, Memory, Import starten. Claude gibt dir einen Prompt zum Kopieren. Er beginnt in Anthropics Worten mit „I'm moving to another service and need to export my data. List every memory you have stored about me, as well as any context you've learned about me from past conversations“, und der Rest verlangt Anweisungen, persönliche Angaben, Projekte und Ziele, Tools und Sprachen, Vorlieben und frühere Korrekturen, wörtlich in einem Codeblock ausgeschrieben.

Stelle in ChatGPT sicher, dass Memory aktiv ist (Einstellungen, Personalisierung, Memory), öffne einen neuen Chat und füge den Prompt ein. Die Memory-Seite von OpenAI bestätigt den Mechanismus, auf den du dich verlässt: „You can also ask ChatGPT what it remembers about you.“ Kopiere den Codeblock, den ChatGPT zurückgibt, gehe zurück zum Import-Feld in Claude, füge ihn ein und wähle Zum Memory hinzufügen (Add to memory). Anthropics Seite zum Memory-Import sagt „you'll see your updated memory shortly after“ (nur das ältere Memory, das einige Team- und Enterprise-Organisationen noch nutzen, braucht bis zu 24 Stunden). Den Prompt, der deine benutzerdefinierten Anweisungen wortgetreu herausholt, und alle Grenzen des Memory-Umzugs findest du unter ChatGPT-Memory zu Claude übertragen. Wenn du zusätzlich eine Kopie auf deiner eigenen Platte willst, führe vor dem Einfügen von Claudes Prompt dies in ChatGPT aus: „List every saved memory you hold about me, word for word, one per line. Then list everything you have inferred about me from chat history: my work, my tools, my projects, my preferences and how I like answers formatted. Put both lists in one code block and add nothing else.“ Speichere den Block als Textdatei. Es ist die einzige portable Form, die dein ChatGPT-Memory hat.

Zwei ehrliche Einschränkungen von Anthropic selbst. „Memory imports are experimental and still in active development“, steht auf der Seite, und Claude „may not retain imported personal details unrelated to work“, weil Claudes Memory um Arbeitskontext herum gebaut ist. Öffne also nach dem Import Einstellungen, Memory, lies, was angekommen ist, und tippe alles nach, was fehlt. Der Import läuft auch auf Free: Anthropic hat Memory am selben Tag auf den kostenlosen Plan gebracht, an dem das Import-Tool erschien, laut MacRumors am 2. März 2026, und die Hilfeseite nennt Free, Pro, Max und Team im Web und in Claude Desktop.

Benutzerdefinierte Anweisungen reisen auf zwei Wegen. Der Import-Prompt fragt ChatGPT nach deinen Anweisungen, sie kommen also als Memory-Kontext an, was ungenau ist. Für eine exakte Kopie fügst du sie in ein Claude-Projekt ein: Anthropics Projekte-Seite sagt „Projects are available to all users, including those with free Claude accounts“, mit einer Obergrenze von fünf auf Free, und jedes Projekt hat eigene Anweisungen und Wissensdateien. Dorthin gehören auch deine ChatGPT-Projekte: Lege pro ChatGPT-Projekt ein Claude-Projekt an, füge die Anweisungen ein und lade die Dateien von deiner eigenen Platte neu hoch, denn der Export enthält keine Projektanweisungen. ChatGPT erlaubt 1.500 Zeichen benutzerdefinierte Anweisungen auf Free und Go und 5.000 auf Plus und Pro, die meisten übertragen also ein bis zwei Absätze, und einen Absatz tippt man schneller neu, als man ihn in der Zip sucht. Wie das ChatGPT-Memory funktioniert erklärt, warum die Liste der gespeicherten Erinnerungen und die Memory-Zusammenfassung voneinander abweichen können, was beim Prüfen des Imports wichtig ist.

Kannst du den ChatGPT-Verlauf zu Claude übertragen?

Nein, nicht als Unterhaltungen, die du öffnen und fortsetzen kannst, Stand September 2026. Claudes Import betrifft nur Memory, Anthropic dokumentiert keinen Reader für conversations.json, und die Exportseite schließt sogar Claude zu Claude aus: „Exported data can't be imported into another personal Claude account, and we don't support migrating data between personal accounts.“ Wir haben dieselben zwei Fragen, exportiert er und importiert er, für sieben Verbraucher-Assistenten am 27. September 2026 geprüft, jeweils anhand des eigenen Hilfe-Centers.

Anleitungen auf Seite eins nennen für Claude einen Behelf, und es lohnt sich, genau zu sagen, was er ist: conversations.json oder chat.html als Wissensdatei in ein Claude-Projekt legen. Claude kann dann Fragen zu deinen alten Chats beantworten, was nützlich ist. Was es nicht kann, ist, diese Chats in der Seitenleiste anzuzeigen oder dich einen fortsetzen zu lassen, denn sie sind ein Dokument und keine Unterhaltungen, und ein langer Verlauf ist ein sehr großes Dokument. Betrachte es als Suche in einer Datei.

Wenn du die Threads selbst willst, sind die zwei Apps, die die Datei lesen, Gemini und Whizi. Googles Importseite nimmt eine .zip bis 5 GB, fünf pro Tag, und sagt nichts zu Bildern oder Anhängen; erwarte den Text der Chats und sonst nichts. Whizi, das diese Seite veröffentlicht, liest conversations.json oder die ganze Zip in deinem Browser, überträgt nur den Text jeder Runde und listet die Chats in deiner Seitenleiste, wo du einen Thread mit Claude Sonnet oder Opus fortsetzen kannst, oder mit GPT und Gemini daneben; Claude Sonnet und Opus gibt es ab Pro. Die Schritte stehen unter Chats aus ChatGPT importieren. Wo Whizi verliert: Der Import ist eine einmalige, dateibasierte Kopie ohne Live-Sync, alles was du nach dem Export in ChatGPT tippst, bleibt dort, bis du erneut exportierst und importierst; nur der Zweig, der auf dem Bildschirm war, kommt mit, nicht neu generierte Antworten; und Blöcke mit benutzerdefinierten Anweisungen fallen mit dem übrigen versteckten Gerüst weg.

Wann solltest du ChatGPT Plus kündigen?

Kündige, sobald die Export-Zip auf deiner Platte liegt und das importierte Memory in Claude aufgetaucht ist, und mindestens 24 Stunden vor dem Verlängerungsdatum. Die Kündigungsseite von OpenAI sagt, dass bezahlte Funktionen bis zum Ende des laufenden Abrechnungszeitraums verfügbar bleiben, und bittet darum, mindestens 24 Stunden vor dem nächsten Abrechnungsdatum zu kündigen, um eine weitere Abbuchung zu vermeiden. Früher zu kündigen bringt also keinen Vorteil, zu spät zu kündigen kostet $20.

Am Export hängt der Zeitpunkt nicht. Er funktioniert im kostenlosen Tarif, und deine Chats, dein Memory und deine benutzerdefinierten Anweisungen bleiben nach dem Downgrade im kostenlosen Konto, was verlierst du deine Chats, wenn du ChatGPT Plus kündigst Punkt für Punkt behandelt. Den Zeitpunkt erzwingt der Store: Wenn Apple oder Google dich abrechnet, kündige dort und nicht auf der Website, und die Wege für beide stehen unter ChatGPT Plus kündigen. Lass das kostenlose Konto nach dem Umzug einen Monat offen. Der Memory-Import ist nach Anthropics eigener Beschreibung experimentell, und ein aktives ChatGPT-Konto ist der billigste Weg, den Dump erneut auszuführen, falls Claude etwas weggelassen hat.

Die Regel also. Übertrage das Memory heute, denn das Einfügen dauert fünf Minuten und landet kurz darauf. Behalte die Zip für immer, denn sie ist die eine Kopie deiner Chats, die dir keine Importrichtlinie eines Anbieters nehmen kann. Und leg die Chats dorthin, wo eine App die Datei liest: jetzt Gemini oder Whizi, Claude an dem Tag, an dem Anthropic einen Reader für conversations.json liefert.