Chuyển ChatGPT memory sang Claude: prompt và 10 chủ đề bị lọc

Làm thế nào để chuyển ChatGPT memory sang Claude?

Tính năng import hoạt động trên các gói Free, Pro, Max và Team, trên web và Claude Desktop tính đến tháng 10 năm 2026, và bước quyết định bao nhiêu thông tin về bạn được chuyển sang nằm trước lúc dán, không phải sau đó. Năm bước, theo đúng thứ tự:

1. Trong Claude, mở Settings, Memory và chọn Start import. Nếu Memory nằm trong Settings, Capabilities, tài khoản của bạn đang dùng trải nghiệm cũ: cùng một nút, nhưng kết quả chậm hơn.
2. Trên cùng màn hình Settings, Memory, quyết định có bật Include sensitive topics in memory hay không. Hãy làm ngay bây giờ nếu bạn muốn sức khỏe, tôn giáo hay chính trị được chuyển sang, vì Anthropic nói Claude không lưu các chủ đề đó áp dụng ngược về trước.
3. Sao chép prompt mà màn hình import hiển thị, dán vào một cuộc trò chuyện ChatGPT mới đã bật memory, rồi gửi.
4. Sao chép khối mã ChatGPT trả về, dán vào ô văn bản của Claude, rồi chọn Add to memory.
5. Chọn See what Claude learned about you, đọc câu trả lời, và sửa những gì còn thiếu trong Settings, Memory, Topics.

Kết quả nhanh thuộc về trải nghiệm memory mới của Claude, và nó có từ trước ngày tháng 9 của trang. Trang import và export của Anthropic đã nêu điều này trong phiên bản ngày 16 tháng 7 năm 2026, khi trải nghiệm mới đang được triển khai làm mặc định cho người dùng mới, và bản chỉnh sửa ngày 2 tháng 9 năm 2026 nói trải nghiệm mới "is available on all plans (free, Pro, Max, Team, and Enterprise)." Trên đó, Claude "will extract key information and store it as individual memory entries", và "you'll see your updated memory shortly after." Thời gian chờ 24 giờ chỉ còn ở phần dành cho người dùng cũ của trang, tức một số ít tổ chức Team và Enterprise mà Anthropic chưa chuyển. Các hướng dẫn viết từ tháng 3 đến tháng 5 năm 2026, khi công cụ ra mắt (MacRumors đưa tin ngày 2 tháng 3 năm 2026, cùng lúc memory đến với gói miễn phí), vẫn chỉ đến Settings, Capabilities và bảo bạn chờ một ngày.

Import là phần dễ. Điều quyết định bao nhiêu thông tin về bạn được chuyển sang là bộ lọc phía Claude, mà Anthropic công bố trên trang memory:

Sáu chủ đề nằm sau công tắc là sức khỏe, chủng tộc, dân tộc, tín ngưỡng tôn giáo, chính trị và bản dạng giới, "and other similar areas". Bốn điều bị từ chối là số ID do chính phủ cấp, tiền án, số tài khoản tài chính và tình trạng nhập cư, và Anthropic nói Claude "will let you know when it can't save something for this reason." Trang import của Anthropic còn thêm một bộ lọc mềm hơn: Claude "may not retain imported personal details unrelated to work", vì memory của nó được xây cho việc cộng tác. Một bản dump ChatGPT đầy tên người thân và sở thích sẽ mất nhiều hơn một bản đầy dự án và công cụ.

Prompt để chuyển ChatGPT memory sang Claude là gì?

Prompt để chuyển ChatGPT memory sang Claude là prompt Anthropic hiển thị trên màn hình import, và nó giống hệt trên trang trợ giúp. Đây là bản đăng ngày 2 tháng 9 năm 2026, với một dấu gạch được đổi thành dấu chấm:

```

I'm moving to another service and need to export my data. List every memory you have stored about me, as well as any context you've learned about me from past conversations. Output everything in a single code block so I can easily copy it. Format each entry as: [date saved, if available] - memory content. Make sure to cover all of the following. Preserve my words verbatim where possible: Instructions I've given you about how to respond (tone, format, style, 'always do X', 'never do Y'). Personal details: name, location, job, family, interests. Projects, goals, and recurring topics. Tools, languages, and frameworks I use. Preferences and corrections I've made to your behavior. Any other stored context not covered above. Do not summarize, group, or omit any entries. After the code block, confirm whether that is the complete set or if any remain.

```

Prompt bao gồm sáu nhóm và kết thúc bằng việc hỏi ChatGPT còn gì nữa không, nên hãy đọc dòng cuối trước khi sao chép. Nếu ChatGPT nói còn mục chưa liệt kê, hãy trả lời "Continue the list in a second code block" rồi dán cả hai khối vào Claude cùng lúc. Nếu bạn chuyển vì danh sách đã lưu cứ đầy, hãy thử các cách trong ChatGPT memory full trước. Prompt gộp của bài đó cũng cho bạn một bản dump ngắn hơn để import.

Có một khoảng trống riêng của ChatGPT đáng gửi thêm một tin nhắn. Trang memory của OpenAI liệt kê năm nguồn mà ChatGPT dùng để cá nhân hóa (các cuộc trò chuyện cũ, memory đã lưu, custom instructions, tệp trong Library và các ứng dụng đã kết nối như Gmail) và nói bản tóm tắt memory "does not necessarily include every detail or source that Memory can reference." Prompt của Anthropic yêu cầu memory và ngữ cảnh, không gọi tên các nguồn đó. Vì vậy, trong cùng cuộc trò chuyện ChatGPT, hãy gửi prompt thứ hai này:

```

Now add a second code block with three parts. First, my custom instructions exactly as saved, word for word. Second, every item in my saved memories list, word for word, one per line. Third, any detail from my Library files or connected apps that you have used to personalize answers. Put [CHECK] at the start of any line that contains a health detail, an ID or account number, religion, politics or someone else's personal information.

```

Sau đó xóa các dòng [CHECK] mà bạn không muốn Claude giữ trước khi dán. Anthropic khuyên chỉnh sửa tương tự ("You can customize this prompt to exclude any sensitive information before importing into Claude"), và cắt một dòng khỏi ô văn bản dễ hơn nhiều so với việc tìm và xóa một chủ đề memory sau này. Để có bản sao trên ổ đĩa của bạn, Anthropic cũng gợi ý yêu cầu trợ lý cũ xuất memory thành tệp Markdown.

Từng phần ChatGPT memory nằm ở đâu trong Claude?

Mỗi phần ChatGPT memory có một chỗ riêng trong Claude, và chỉ hai trong sáu phần đi qua ô import. Phần còn lại được sao chép thủ công, tải lên lại hoặc kết nối lại. Năm hàng theo đúng danh sách nguồn memory của OpenAI và một hàng thêm các project của ChatGPT, tất cả được đối chiếu với trung tâm trợ giúp của cả hai hãng ngày 3 tháng 10 năm 2026.

Custom instructions là hàng mà mọi người hay làm sai. Prompt import có yêu cầu "Instructions I've given you about how to respond", nhưng Claude có một trường riêng cho các quy tắc cố định: trang cá nhân hóa của Anthropic mô tả Instructions for Claude là "account-wide settings" áp dụng cho mọi cuộc trò chuyện của bạn. Câu hỏi thường gặp về custom instructions của OpenAI giới hạn ChatGPT ở 1,500 ký tự trên Free và Go và 5,000 trên Plus, Pro, Business, Enterprise và Education, nên bạn đang chuyển một đoạn hoặc một trang. Hãy dán nguyên vẹn.

Project hoạt động tương tự ở cấp thấp hơn. Mỗi Project Claude có hướng dẫn riêng và, theo Anthropic, "its own separate memory space and dedicated project summary", nên quy tắc của một project ChatGPT được đưa vào hướng dẫn project và lịch sử của nó ở lại. Tài khoản Free có thể tạo năm project. Bản thân các cuộc trò chuyện cũ là việc khác với câu trả lời khác; cách chuyển từ ChatGPT sang Claude nói về tệp zip xuất và những ứng dụng nào đọc được nó.

Điều gì không được chuyển khi bạn chuyển ChatGPT memory sang Claude?

Năm thứ không được chuyển từ ChatGPT memory sang Claude, kể cả khi import thành công. Theo thứ tự bạn dễ nhận ra nhất:

• Bất cứ thứ gì ChatGPT bỏ khỏi câu trả lời của chính nó. Bản dump là ChatGPT tự mô tả mình; câu hỏi thường gặp của OpenAI nói bản tóm tắt "may omit details that are less relevant", và phía Claude không thể khôi phục một dòng mà ChatGPT chưa từng viết.
• 10 nhóm trong biểu đồ ở trên. Sáu nhóm chờ công tắc chủ đề nhạy cảm, bốn nhóm bị từ chối hoàn toàn, và công tắc chỉ có tác dụng từ thời điểm bật trở đi.
• Thông tin cá nhân không liên quan đến công việc. Trang import của Anthropic nói Claude có thể không giữ chúng, nên tên con chó của bạn kém an toàn hơn công nghệ bạn dùng.
• Các cuộc trò chuyện của bạn. Import chỉ là memory; các chat ở lại ChatGPT và trong tệp zip xuất.
• Mọi thứ cần một kết nối. Tệp Library và ngữ cảnh Gmail không đi kèm dưới dạng văn bản trừ khi bạn yêu cầu, và kể cả khi đó bạn nhận ghi chú của ChatGPT, không phải nguồn gốc.

Anthropic nói thẳng về độ tin cậy của phần còn lại: "Memory imports are experimental and still in active development, and at this stage, Claude may not always successfully incorporate imported memories." Hãy coi import là bản nháp đầu tiên của memory, không phải bản sao của nó.

Hai loại tài khoản làm thay đổi bức tranh. Trên gói Team và Enterprise, Anthropic nói chủ sở hữu kiểm soát việc memory có khả dụng hay không và "it's off for each member until they turn it on", nên tài khoản công việc có thể chưa có màn hình Memory nào cho đến khi chủ sở hữu bật. Và Anthropic nói memory "isn't available to organizations with HIPAA, public-sector, or custom data retention agreements", nơi con đường duy nhất là Instructions for Claude.

Làm sao kiểm tra những gì Claude đã import?

Bạn kiểm tra một lần import bằng cách hỏi thẳng Claude, rồi đọc danh sách chủ đề. Nút Claude hiện sau khi import mở một cuộc trò chuyện với prompt "I updated my memory. What did you learn about me?", và câu trả lời của nó là cách nhanh nhất để so với khối mã bạn đã dán. Để xem bản đã lưu, mở Settings, Memory: mọi thứ nằm trong Topics, và mỗi chủ đề đều có thể chỉnh sửa hoặc xóa. Để thêm thứ mà import bỏ sót, dùng ô Anthropic gắn nhãn "Tell Claude what to change or remove", hoặc bảo Claude ghi nhớ trong bất kỳ cuộc trò chuyện nào.

Để sao lưu kết quả, trang của Anthropic cũng có một prompt cho việc đó: "Write out your memories of me verbatim, exactly as they appear in your memory." Lưu câu trả lời cạnh bản dump ChatGPT. Hai tệp cùng nhau là bản ghi di động duy nhất về những gì mỗi trợ lý tin về bạn.

Sau đó quyết định cái gì ở lại ChatGPT. Xóa một memory đã lưu ở đó khiến nó không còn được dùng, nhưng OpenAI nói họ "may retain logs of deleted saved memories for up to 30 days for safety and debugging purposes", và tắt Reference chat history sẽ lên lịch xóa những gì nó học từ các cuộc trò chuyện cũ trong vòng 30 ngày, còn bản thân các chat ở lại cho đến khi bạn xóa. Cách ChatGPT memory hoạt động giải thích vì sao memory đã lưu và lịch sử chat cần được xóa riêng.

Một khối hướng dẫn đã dán có thể phục vụ cả Claude và GPT trong một project Whizi

Nếu lý do bạn chuyển memory là muốn dùng Claude mà không bỏ GPT, import chỉ giải quyết một nửa. Whizi, nơi đăng trang này, có một hướng khác: một project Whizi nhận tới 32,000 ký tự hướng dẫn và đưa chúng vào mọi tin nhắn trong project đó, dù bạn chọn mô hình nào, nên khối mã từ prompt ở trên chỉ cần đặt một lần và cả Claude Sonnet lẫn GPT đều đọc được; Claude Sonnet có từ gói Pro trở lên. Whizi cũng import các cuộc trò chuyện trong tệp xuất của ChatGPT, điều Claude không làm (import chat từ ChatGPT). Chỗ Whizi thua: một Skill luôn bật áp dụng hướng dẫn cho mọi chat, nhưng một Skill chứa 4,000 ký tự (20,000 qua năm Skill một chat có thể dùng), nên một bản dump memory dài chỉ vừa nguyên vẹn trong 32,000 của project.